Die Lebensqualität hängt sehr stark von einer ausgeglichenen Work Life Balance ab und kann dadurch verbessert werden. Doch Beruf und Freizeit unter einen Hut zu bringen ist nicht immer einfach. Gerade während der Corona-Pandemie befinden sich viele Arbeiter im Homeoffice. Dies kann schnell dazu führen, dass das Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben aus den Fugen gerät und in einander verschmilzt. Es gibt jedoch einfache Übungen und Strategien, um einen Ausgleich zu schaffen.
Work Life Balance - so funktioniert‘s
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Hier 5 nützliche Tipps:
- Selbstanalyse
- Klare und realisierbare Ziele
- Pausen richtig einsetzen
- Abschalten können
- Freizeit genießen
Selbstanalyse
Ein wichtiger erster Schritt ein Gleichgewicht zwischen Beruf und Freizeit zu schaffen, ist die Selbstanalyse. Was macht mich beruflich und was privat glücklich? Wie viel Belastung schaffe ich? Was sind meine Stärken und Schwächen? Wenn Sie diese Fragen beantworten können und ihre Ziele und Bedürfnisse kennen, dann erreichen Sie automatisch eine bessere Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Sie sind zielgerichteter, ausgeglichener und können eine Herausforderung besser meistern.
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Klare und realisierbare Ziele
Setzen Sie sich Tages- und Wochenziele - aber aufgepasst sie sollten klar definiert und realisierbar sein. Denn wenn Ziele zu hoch gesetzt und häufiger nicht umgesetzt werden, bringt das Stress und Frustration mit sich. Sie sollten sich aber auch nicht zu wenig Aufgaben stellen, denn Ehrgeiz gehört dazu. Erledigen Sie die größten und unangenehmsten Aufgaben zuerst. Denn je länger Sie es hinauszögern, desto geht Konzentration verloren und Sie werden gestresst. Durch das Erstellen von To-Do-Listen haben Sie einen guten Überblick und können die Aufgaben nach und nach abhacken. Am Ende des Tages können Sie mit guten Gewissen in den Feierabend starten.
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Pausen richtig einsetzen
Machen Sie immer wieder Pausen - dabei kommt es nicht unbedingt auf die Länge an. Fünf- bis Zehnminuten sind ideal. Es gibt keine "perfekte" Pause oder wie man am besten entspannen kann. Verbringen Sie die Pausen, wenn möglich nicht am Arbeitsplatz, bringen Sie Ihre Gedanken von der Arbeit weck und setzen Sie den Fokus auf sich selbst. Nutzen Sie auch die Zeit für eine Kaffeepause, versuchen Sie aber nicht an die Arbeit zu denken, um richtig abschalten zu können.
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Abschalten können
Zu einer gute Work Life Balance gehört dazu nach der Arbeit gut abschalten zu können und sich in Ihrer Freizeit keine Gedanken machen zu müssen. Ihre Gedanken sollten in der Freizeit nicht am Job hängen. Dies verursacht unnötigen Stress. Wie bereits oben erwähnt, können Sie dies durch realisierbare Ziele erreichen. Sport hilft zu dem beim Abschalten, denn der Körper schüttet Glückshormone aus.
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Freizeit genießen
Genießen Sie ihre Freizeit! Konzentrieren Sie sich in der Zeit auf sich selbst, Ihre Familie und Freunde. Unternehmen Sie gemeinsam Sachen, die Ihnen Freude bereiten. Die Planung des nächsten Urlaubs steigert die Vorfreude und bring zudem Balance. Nutzen Sie die Freizeit, um Ihre Reserven wieder neu aufzuladen.
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Warum ist eine Work Life Balance so wichtig?
Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit ist nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist wichtig. Dadurch kann die Leistungsfähigkeit verbessert werden und man kann konzentrierter und effektiver Aufgaben lösen. Wer zu weit an seine Grenzen kommt, riskiert an Burnout zu erkranken - der Einklang zwischen Arbeit und Privatleben kann dies vorbeugen.
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